أفضل وقت للجيم في رمضان.. مجدي نزيه يحذر من الجلطات
كشف الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، عن التوقيت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، موضحًا أن اختيار الوقت المناسب يختلف وفقًا للحالة الصحية والقدرة البدنية لكل شخص.
وخلال لقائه ببرنامج «أنا وهو وهي» على مجلة مصر، أكد مجدي نزيه، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تعتبر مثالية للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، حيث تعكس قدرة الجسم على التحمل وتقلل من مخاطر التعرض للجلطات.
وأوضح نزيه، أن ممارسة التمارين في هذا التوقيت تؤدي إلى فقدان السوائل عبر التعرق دون تعويضها، وهو ما يستدعي الحذر خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية.
وأشار إلى أن التوقيت الأفضل للحركة والنشاط يكون بعد الإفطار الرئيسي، حيث يُفضل تناول وجبة تمهيدية خفيفة، ومن ثم وجبة الإفطار الكاملة، يليها فترة راحة تمتد لنحو 30 دقيقة قبل بدء التمارين الرياضية.
ونصح بعدم الإفراط في تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة لضمان أداء أكثر كفاءة.
كما شدد على ضرورة أن تستمر الحركة حتى داخل المنزل، مثل التنقل بين الغرف أو القيام ببعض الأعمال البسيطة، مشيرًا إلى أهمية النشاط البدني اليومي حتى خارج إطار الجيم.
