كيف تنظم وجباتك في رمضان لتحقيق فقدان الوزن؟.. أخصائي تغذية يجيب| فيديو
كشف الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، عن نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أن الصيام بحد ذاته ليس كافيًا لتحقيق خسارة الوزن، بل يعتمد الأمر على طبيعة النظام الغذائي ومستوى النشاط البدني.
وأوضح مجدي نزيه، خلال لقائه مع آية شعيب، ببرنامج «أنا وهو وهي»، والمذاع على مجلة مصر، أن الأبحاث العلمية هي المصدر الأساسي لأي نصيحة غذائية، حيث تؤكد أن الحفاظ على الصحة يتطلب تناول غذاء متوازن يتناسب مع احتياجات الجسم، مشيرًا إلى أن فقدان الوزن بطريقة صحية لا يعني الامتناع عن الطعام كليًا، بل تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على الحركة والنشاط البدني.
وتابع: قلة الحركة أثناء الصيام، مثل الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز، تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا من الضروري توزيع الوجبات بشكل منظم خلال فترة الإفطار والسحور.
ولفت نزيه إلى أن النمط الغذائي التقليدي في رمضان يعتمد على وجبتين رئيسيتين، الفطور والسحور، لكنه من الناحية العلمية ينصح بتناول أربع وجبات موزعة على مدار الفترة ما بين المغرب والفجر.
واختتم نزيه حديثه بالتأكيد على أهمية الحركة والنشاط البدني، موضحًا أن العضلات هي المسؤول الأول عن حرق الدهون، ولا توجد وسيلة سحرية لفقدان الوزن دون مجهود بدني.
