صيام بدون تعب.. نصائح مهمة لسحور صحي
كشف الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، عن بعض النصائح الواجب اتباعها في شهر رمضان حتى يكون الصيام غير متعب وذلك باتباع نظام سحور صحي.
وأوضح نزيه، خلال لقائه مع آية شعيب، ببرنامج «أنا وهو وهي»، والمذاع على مجلة مصر، أنه لا توجد مشكلة في وقت سحور ولكن الأهم طريقة التعامل معه.
وقال إنه إذا كان الشخص سوف يؤخر السحور وينام بعدها، عليه أن يراعي عدم وجود جرعات ملح عالية أو أغذية مملحة على مائدة السحور، محذرا من المخلل والبيض بالبسطرمة.
وحذر من التوابل والأكل المركب مثل العجة والاكتفاء بأكل أحادي مثل البيض فقط، إلى جانب ضرورة الاعتماد على أطعمة تساعد على الهضم مثل الألبان المتخمرة كالزبادي أو الرايب.
وطالب الدكتور مجدي نزيه، أخصائي التغذية العلاجية، بأهمية أن يكون الرايب أو الزبادي سلطة من خلال إضافة الخيار له على سبيل المثال لأنه مريح للمعدة، منوها لضرورة النوم على الجانب الأيسر لتفادي ارتجاع المريء.
